開始跑步、騎腳踏車減肥了

我喜歡在國內到處旅遊，四處看看美麗的風景~~我總是喜歡帶著好喝的飲料跟我到處跑~~只要每到一個景點有看到沒喝過的飲料店就會買一杯來嘗嘗~~所以我的車內都會放很多飲料杯袋、環保杯還有隨行杯，因為我一路上都會買很多飲料，嘿嘿~~

但是前一陣子，我去做了健康檢查，發現我的體脂肪怎麼這麼高!!才覺得不行，好像要開始運動呀~~所以呀~為了要讓我的身體變得更健康，我平常下班後就到附近公園跑步，如果假日要出去玩，我會先看看要去的這個景點，有沒有腳踏車的路線可以騎，如果有就把交通工具從汽車變成腳踏車~~我也盡量在家自行料理，而且啊，我最近用到超好用的砧板，順便也把砧板推薦給大家唷~

跑步跟腳踏車有很多益處，我上網蒐集的一些資料，在這邊跟大家分享唷~~

跑步的好處很多，它可以幫助人們增強身體的耐力，鍛煉心肺，促進血液循環，減輕身體的壓力。正確的跑步姿勢能夠使跑步者獲得更大的健身效果，同時也避免受傷。跑步的正確姿勢包括保持正直的姿勢，保持適當的呼吸頻率，以及在跑步過程中保持自然、不僵硬的步伐。正確的跑步姿勢需要跑步者有一定的身體素質和跑步經驗。 跑步是一項需要耐心和毅力的運動，跑步者需要堅持跑步，才能真正體會到跑步的樂趣和好處。跑步者應該根據自己的身體狀況選擇適當的跑步鞋，並在跑步過程中注意避免受傷。

騎腳踏車不僅可以鍛練身體，還可以減輕壓力。騎腳踏車可以鍛練身體的核心肌群，增強腹部、背部和腿部的力量。騎腳踏車還可以促進血液循環，幫助排毒。騎腳踏車是一種有氧運動，可以幫助提高身體的耐力，還可以幫助人們放鬆心情。

在運動的過程中呢~我喜歡一邊聽音樂一邊運動~~但是如果直接把手機放在口袋裡，其實還滿不方便的。尤其是擔心手機在運動過程中會不小心掉出來，我的iphone就真的變成「哀鳳」了......所以，我就去買了「手機綁」跟「腳踏車手機架」~手機綁就是在跑步的時候可以把手機綁在手臂上的一種臂帶，腳踏車手機架就是可以把手機牢固的架在腳踏車上，找路看Google Map的時候也很方便呢~~

最近，騎腳踏車跟跑步好像也有一點成效了~~希望自己再接再厲，消掉健檢上的紅字呀~~那大家如果要變健康的話，會用什麼方式來變健康呢~~歡迎在下面留言跟我分享唷~~