我的保持身材秘密分享

 我的健康飲食計畫已經持續一年多了，許多朋友都跟我說好羨慕我的身材保持得這麼好，所以我就來分享有關於我自己的保養身材訣竅吧~

保持身材是健康的一部分，每個人都希望自己的體型緊實，更有吸引力。但是，要做到這一點，除了良好的飲食習慣，還需要定期鍛煉，每週至少能做5小時的有氧運動，飲食不能餐餐爆食，並且注重纖維素的攝取。

建立健康的飲食習慣是保持身材的重要組成部分。每天攝入的食物應該是健康的，不可以攝入太多油膩、澱粉含量高的食物，也不能吃太多的零食。現代人生活忙碌，飲食大都是外食為主，有時一忙，甚至會出現不吃飯，直接以宵夜代替的情形。這種情況不僅會讓我們身材走樣，長久以來更會危害到我們身體健康，以及血糖血壓血脂的調控功能。

另外，定期運動鍛煉對保持身材也是非常重要的。有氧運動可以有效加速排汗、減少體重，增強肌肉強度，也可以增加新陳代謝的速度。此外，力量訓練和柔韌性訓練也可以增加肌肉的力量和靈活性，幫助身體保持緊實，工作十九座累積的腰肌勞損和肩頸痠痛也能適當透過運動來緩解，運動也是提升精神、恢復心理狀態及紓壓的好方式。

最後，保持良好的睡眠也有助於保持身材。睡眠時間越長，激素水平越穩定，身體更容易保持緊實，現代人普遍的熬夜讓新陳代謝變得更緩慢，臟器更不容易能得到休息，所以不僅身材無法好好維持，有時還會導致臉部肌膚暗沉、眼袋加深的跡象。

當然，有時候靠衣物穿搭也是能多少凸顯我們的身材曲線。最近我和姊妹一起購入了他人推薦的無鋼圈內衣，不僅適合多種胸型，連內衣尺寸也不會像之前有鋼圈內衣分得這麼複雜~穿起來集中效果非常好，也不會悶熱，連老公都跟我說我看起來更有女人味了呢~

總之，要做到保持身材，除了良好的飲食習慣外，還需要定期鍛煉、保持良好的睡眠，也可以考衣物穿搭來改變。只有堅持不懈，才能做到真正的身材保持~那以上就是我對身材保持的見解~希望有幫助到大家、我們下次見!